La sécurité à l'extérieur
Passer du temps à l’extérieur pour pendre de l’air frais, peut faire des miracles pour votre mieux-être. Les conseils dans l’article ci-dessous peuvent améliorer votre sécurité quand vous allez dehors, peu importe le temps de l’année.
- Faire en sorte que l’escalier et le sentier soient en bon état et qu’ils ne soient pas glissant. Si possible, texturer la surface du trottoir et des marches.
- L’escalier et le sentier devraient être libres d’encombrements tels que neige ou feuilles.
- Installer une rampe qui va du haut au bas de l’escalier.
- Prendre son temps pour monter et descendre l’escalier. Toujours utiliser la rampe en prenant l’escalier.
- Installer un éclairage adéquat à toutes les entrées. Si possible, installer un luminaire qui s’allume automatiquement en arrivant à l’entrée.
- S’assurer que la boîte aux lettres est facilement accessible.
- S’assurer que le seuil des portes soit peu élevé.
- Installer une chaise près de l’entrée sur laquelle vous assoir pour mettre vos chaussures ou vos bottes.
- Porter des bottes ou des chaussures avec semelles antidérapantes.
- Utiliser une canne ou une marchette pour marcher avec plus d’assurance. (Toujours changer le bout de caoutchouc de la canne s’il est usé.)
- Éviter de marcher à l’extérieur les mains dans les poches ou les bras remplis de paquets pour ne pas nuire à votre équilibre.
- Réserver suffisamment de temps pour arriver à temps sans vous presser.
- Regarder où vous mettez les pieds à l’extérieur puisque tous les sentiers ne sont pas toujours en bon état.
- Demander à un ami ou un membre de la famille, ou un voisin de vous accompagner si possible.
- Avoir sur soi un téléphone cellulaire et un sifflet en poche en cas d’urgence, surtout si vous marchez seul.
- Apporter une lampe de poche s’il fait noir.
- Toujours avoir sur vous vos renseignements personnels, y compris la liste de vos médicaments et les médicaments qui causent des allergies.
- Placer le numéro de la maison à un endroit visible de la rue et bien éclairé la nuit. Si la résidence est dans une région rurale, inscrire le nom sur la boîte aux lettres. S’assurer également que le numéro civique au bout de l’allée ou de l’entrée est visible (déneigé et désencombré).
- Si le temps est mauvais durant le jour, prendre un taxi.
Les chaussures
Sécurité en hiver
- Appliquer du sel, du sable ou de la litière de chat non agglomérante sur les sentiers et les marches d’escalier pour éliminer la glace.
- Considérer avoir sur vous un petit sac de sel pour en appliquer sur les plaques de glace si vous marchez dehors.
- Porter des bottes solides qui ont une bonne semelle et la bonne pointure.
- Porter des crampons à glace sur vos bottes pour une meilleure traction sur les surfaces glacées ou enneigées, mais ne pas oublier de les enlever pour marcher sur des surfaces lisses comme les carreaux de céramique.
- Considérer l’utilisation d’un appareil d’aide à la marche avec crampons ou un bâton de ski. (Installer un crampon à glace sur votre canne. L’enlever en entrant.)
- Choisir des vêtements moins épais pour pouvoir bouger plus facilement.
- Songer à porter des verres fumés et une visière pour diminuer l’éclat du soleil sur la neige.
- Sur les plaques de glace, prendre de petits pas à plat.
- Toujours vérifier où vous mettez les pieds en marchant dehors, les sentiers ne sont pas tous en bon état, déneigés et déglacés.
- Prendre un taxi s’il fait mauvais. Les risques sont trop grands.
Pour plus d'informations sur la prévention des chutes, veuillez consulter Vous POUVEZ prévenir les chutes.
Le contenu de la section sur la sécurité en hiver est une adaptation de :
- Vous POUVEZ éviter des chutes, de l'Agence de la santé publique du Canada
- Programme de prévention des chutes « Stand Up » du RLISS de Champlain.
- Prévention des chutes, Secrétariat aux Affaires des personnes âgées de l’Ontario
