Welcome to the Eastern Ontario Health Unit’s (EOHU) Smart Pour app!

You must be over the legal drinking age in your province or territory of residence to use the App.

This App is based on the information contained in Canada's Low-Risk Alcohol Drinking Guidelines (the “Guidelines”), which were developed by a team of independent Canadian and international experts, on behalf of the National Alcohol Strategy Advisory Committee (NASAC). The Guidelines are intended to help Canadians moderate their alcohol consumption and reduce their immediate and long-term alcohol-related harm. For more information check out Canada’s Low-Risk Alcohol Drinking Guidelines.

And remember, when driving a vehicle or operating any kind of machinery or tools, ZERO alcohol is the limit!

EOHU TAKES NO RESPONSIBILITY FOR THE GUIDELINES OR THE INFORMATION CONTAINED THEREIN. BY USING THIS APP YOU AGREE TO COMPLETELY RELEASE AND HOLD FOREVER HARMLESS EOHU FROM AND AGAINST ANY AND ALL CLAIMS, DEMANDS, LOSSES, LIABILITIES, DAMAGES, INJURIES (INCLUDING PERSONAL INJURY AND EVEN DEATH), CAUSES OF ACTION, COSTS OR EXPENSES OF ANY KIND ARISING OUT OF OR RESULTING FROM THE USE OF THIS APP AND/OR THE CONTENTS CONTAINED THEREIN.

By clicking “CONTINUE” I acknowledge that I have read and understand the above statement, and that I am over the legal drinking age in my province or territory of residence.

CONTINUE

Bienvenue à l’application Alcool-modération du Bureau de santé de l’est de l’Ontario (BSEO)!

Vous devez avoir l’âge légal de consommer de l’alcool dans votre province ou territoire de résidence pour utiliser l’appli.

Cette application est fondée sur les renseignements qui apparaissent dans les Directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada (les « Directives »), développées par une équipe d’experts Canadiens et internationaux autonomes, au nom du Comité consultatif sur la Stratégie nationale sur l’alcool (CCSNA). Les Directives visent à aider les Canadiens à modérer leur consommation d’alcool et à diminuer les risques qui y sont associés dans l’immédiat et à long terme. Pour de plus amples renseignements, allez à Directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada.

Rappelez-vous que pour conduire un véhicule moteur ou pour utiliser une machine ou des outils, la limite d’alcool est 0.

LE BSEO N’ACCEPTE AUCUNE RESPONSABILITÉ CONCERNANT LES DIRECTIVES OU L’INFORMATION QUI Y SONT PRÉSENTÉES. EN UTILISANT CETTE APPLI, VOUS ACCEPTEZ DE LIBÉRER ET DE TENIR LE BSEO INDEMNE POUR TOUJOURS DE TOUT DOMMAGE, RÉCLAMATION, PERTE, RESPONSABILITÉ OU TORT (Y COMPRIS TOUTE BLESSURE PERSONNELLE OU MÊME DÉCÈS), CAUSES D’ACTION, COÛTS OU DÉPENSES QUELCONQUES POUVANT DÉCOULER OU RÉSULTER DE L’UTILISATION DE CETTE APPLI OU DES CONTENUS DÉJÀ ÉTABLIS.

En cliquant sur le bouton “CONTINUER”, je reconnais avoir lu et compris l’énoncé ci-dessus, et que j’ai l’âge légal de consommer de l’alcool dans ma province ou territoire de résidence.

CONTINUER

Smart Pour

I am:

MAN

WOMAN

DRINK	QUANTITY	% ALCOHOL
Beer / Cooler 341 mL (12 oz.)	0 0.5 1 1.5 2 3 4 5 6 7 8 9	3% 4% 5% 6% 7% 8% 9% 10%
Wine 142 mL (5 oz.)	0 0.5 1 2 3 4 5 6 7 8 9	2% 3% 4% 5% 6% 7% 8% 9% 10% 11% 12% 13% 14% 15%
Shooter 43 mL (1.5 oz.)	0 1 2 3 4 5 6 7 8 9	25% 30% 35% 40%
Sip 10 mL (0.34 oz.)	0 1 2 3 4 5 6 7 8 9	2% 3% 4% 5% 6% 7% 8% 9% 10% 11% 12% 13% 14% 20% 25% 30% 35% 40%

Remember to plan non-drinking days every week to avoid developing a habit.

* The weekly limits are based on a man/woman of average height, with a healthy weight range and in general good health and fitness.

** What is a standard drink?

The EOHU’s Smart Pour App is based on the information contained in Canada's Low-Risk Alcohol Drinking Guidelines, which are intended to help Canadians moderate their alcohol consumption and reduce their immediate and long-term alcohol-related harm. This App is to be used as an educational tool only and provides general guidance for moderating alcohol consumption. This App CANNOT be relied upon to determine how much alcohol is appropriate for any individual or to determine whether you are within the legal drinking limit to operate a motor vehicle or any kind of machinery or tools. For more information check out Canada’s Low-Risk Alcohol Drinking Guidelines.

Alcool-modération

Je suis :

HOMME

FEMME

BOISSON	QUANTITÉ	% D'ALCOOL
Bière / Cooler 341 ml (12 oz)	0 0.5 1 1.5 2 3 4 5 6 7 8 9	3 % 4 % 5 % 6 % 7 % 8 % 9 % 10 %
Vin 142 ml (5 oz)	0 0.5 1 2 3 4 5 6 7 8 9	2 % 3 % 4 % 5 % 6 % 7 % 8 % 9 % 10 % 11 % 12 % 13 % 14 % 15 %
Shooter 43 ml (1,5 oz)	0 1 2 3 4 5 6 7 8 9	25 % 30 % 35 % 40 %
Petite gorgée 10 ml (0,34 oz)	0 1 2 3 4 5 6 7 8 9	2 % 3 % 4 % 5 % 6 % 7 % 8 % 9 % 10 % 11 % 12 % 13 % 14 % 20 % 25 % 30 % 35 % 40 %

Rappelle-toi de prévoir des jours sans alcool chaque semaine pour ne pas développer une habitude.

* Les limites établies pour une semaine sont fondées sur la taille moyenne d’un homme ou d’une femme de poids normal, en bonne santé et forme physique.

**Qu'est-ce qu'un verre standard?

L’appli Alcool-modération du BSEO se base sur les renseignements présentés dans les Directives de consommation à faible risque du Canada qui visent à aider les Canadiens à modérer leur consommation d’alcool et à diminuer les risques qui y sont associés dans l’immédiat et à long terme. Cette appli se veut un outil éducatif seulement qui fournit une direction générale pour diminuer la consommation d’alcool. Cette appli NE PEUT PAS être utilisée pour déterminer la quantité d’alcool appropriée qu’une personne peut consommer ni pour déterminer si vous avez moins que la limite légale pour conduire un véhicule moteur ou utiliser une machine ou un outil quelconque. Pour de plus amples renseignements, consultez les Directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada.

Smart Pour

The EOHU’s Smart Pour app is based on Canada’s Low-Risk Alcohol Drinking Guidelines, which state what a standard drink is and how many drinks a person can have within a day and a week without increasing their chances of developing alcohol-related chronic diseases.

According to the guidelines, a standard drink is equivalent to:

• 341 mL (12 oz.) glass or bottle of 5% alcohol content (beer, cider, or cooler)
• 142 mL (5 oz.) glass of wine with 12% alcohol content
• 43 mL (1.5 oz.) serving of 40% distilled alcohol content (a shooter of rye, gin, rum, etc.)

These are the recommended limits set by the Guidelines:

• women should drink no more than 2 standard drinks in a day, and 10 standard drinks in a week
• men should drink no more than 3 standard drinks in a day, and 15 standard drinks in a week
• on special occasions, women should drink no more than 3 standard drinks in a day, and men should drink no more than 4 standard drinks in a day
• non-drinking days should be planned every week to avoid developing a habit

People of low body weight or who are not accustomed to alcohol are advised to consume below the maximum limit.

How is a standard drink calculated?

A standard drink is calculated by dividing the alcohol volume in a beverage by 17.1 mL, which is the standard drink volume.

1. Alcohol volume in beverage = volume of beverage x percent alcohol
2. Standard drink = alcohol volume in beverage ÷ 17.1 mL (standard drink volume)

Here’s an example:

How many standard drinks in a 341 mL bottle of 5% beer?

341 x 0.05 = 17.05 mL
17.05 ÷ 17.1 = 1.0 standard drinks

Check out Canada’s Low-Risk Alcohol Drinking Guidelines for more information!

The EOHU’s Smart Pour App is based on the information contained in Canada's Low-Risk Alcohol Drinking Guidelines, which are intended to help Canadians moderate their alcohol consumption and reduce their immediate and long-term alcohol-related harm. This App is to be used as an educational tool only and provides general guidance for moderating alcohol consumption. This App CANNOT be relied upon to determine how much alcohol is appropriate for any individual or to determine whether you are within the legal drinking limit to operate a motor vehicle or any kind of machinery or tools. For more information check out Canada’s Low-Risk Alcohol Drinking Guidelines.

Alcool-modération

L’application Alcool-modération du BSEO est basée sur les Directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada. Ces directives stipulent ce qu’est un verre standard d’alcool et combien de verres une personne peut consommer par jour et par semaine sans augmenter son risque de développer des maladies chroniques reliées à l’alcool.

Dans ces directives, un « verre » standard correspond à :

• 341 ml (12 oz) de bière, de cidre ou de « cooler » à 5 % d’alcool
• 142 ml (5 oz) de vin à 12 % d’alcool
• 43 ml (1,5 oz) de spiritueux (p. ex. un shooter de rye, gin, rhum, etc.) à 40 % d’alcool

Voici les limites recommandées qui sont établies dans les Directives :

• les femmes devraient consommer au plus 2 verres standards par jour, jusqu’à concurrence de 10 consommations standards par semaine
• les hommes devraient consommer au plus 3 verres standards par jour, jusqu’à concurrence de 15 consommations standards par semaine
• lors d’occasions spéciales, les femmes ne devraient consommer au plus que 3 verres standards par jour et les hommes, pas plus de 4 verres standards par jour
• des journées sans alcool devraient être prévues chaque semaine pour éviter qu’une mauvaise habitude s’installe

Il est recommandé aux personnes de poids corporel inférieur ou celles qui ne sont pas habituées à prendre d’alcool de consommer en dessous de la limite maximale.

Comment est calculé un verre standard d’alcool ?

Un verre standard d’alcool est calculé en divisant le volume d’alcool d’une boisson par 17.1 ml, qui correspond au volume standard d’une boisson.

1. Volume d’alcool d’une boisson = volume de la boisson x pourcentage d’alcool
2. Verre standard = volume d’alcool d’une boisson ÷ 17,1 ml (volume standard d’une boisson)

Par exemple :

Combien y a-t-il de verres standards dans une bouteille de 341 ml de bière à 5 % ?

341 x 0,05 = 17,05 ml
17,05 ÷ 17,1 = 1,0 verre standard

Consulte les Directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada pour de plus amples renseignements!

L’appli Alcool-modération du BSEO se base sur les renseignements présentés dans les Directives de consommation à faible risque du Canada qui visent à aider les Canadiens à modérer leur consommation d’alcool et à diminuer les risques qui y sont associés dans l’immédiat et à long terme. Cette appli se veut un outil éducatif seulement qui fournit une direction générale pour diminuer la consommation d’alcool. Cette appli NE PEUT PAS être utilisée pour déterminer la quantité d’alcool appropriée qu’une personne peut consommer ni pour déterminer si vous avez moins que la limite légale pour conduire un véhicule moteur ou utiliser une machine ou un outil quelconque. Pour de plus amples renseignements, consultez les Directives de consommation d’alcool à faible risque du Canada.